তােমার বয়স তের বছর, নিচের ছক অনুযায়ী তােমার ১ দিনের খাদ্য তালিকা (পরিমানসহ) তৈরি কর
বিভিন্ন শ্রেণির খাদ্য গ্রহনের যৌক্তিকতা ব্যাখ্যা কর।
উত্তর:
পরিবারের সদস্যদের সুষম খাবার পরিবেশনের জন্য মেনু পরিকল্পনা করা উচিত । মেনু পরিকল্পনার মাধ্যমে পুষ্টি সম্মিলিত আকর্ষণীয় খাবার পরিবেশন করা যায় । খাদ্য পরিকল্পনায় পুষ্টির বিষয়টিকে সর্বাধিক গুরুত্ব দেওয়া হয় । কারণ পুষ্টির অভাবে শারীরিক বর্ধন এবং মেধা বিকাশ ব্যাহত হয়। খাদ্যখাতে খরচের বিষয় বিবেচনা করে মেনু পরিকল্পনা করতে হয়। খাবার যাতে একঘেয়ে না হয়ে যায় সেজন্য বিভিন্ন ধরণের খাদ্যের সমাহার ঘটাতে হবে। আমার বয়স হচ্ছে তের বছর। আমি একজন কিশাের/কিশােরী । নিচে আমার ১ দিনের খাদ্য তালিকা পরিমাণসহ উপস্থাপন করা হলাে :
| বিভিন্ন শ্রেণির খাদ্য | সকাল | দুপুর | বিকাল | রাত |
| ১. শস্য ও শস্য জাতীয় খাদ্য | ১ কাপ ভাত /২টি রুটি | ২কাপ ভাত | ১ কাপ মুড়ি / চিড়া। | ১ কাপ ভাত /২টি রুটি |
| ২. প্রােটিন জাতীয় খাদ্য | ১ টি ডিম / ১ কাপ ডাল | ১ কাপ ডাল বিকাল – ১/৩ কাপ বাদাম | ১ কাপ ডাল | |
| ৩, শাকসবজি | ১ কাপ সালাদ / ১ কাপ সবজি। | ১ কাপ শাক / ১ কাপ সবজি | ১ টা আলু | ১ কাপ শাক / ১ কাপ সবজি |
| ৪. ফল | ১ টি কলা | ১ টি পেয়ারা / ১ টি পেঁপে | ||
| ৫. দুধ ও দুধ জাতীয় খাদ্য: | ১ কাপ দুধ | ১ কাপ দুধ/১ কাপ দধি | ||
| ৬. তেল, ঘি : | ২চামচ তেল | ২চামচ তেল | ১ চামচ ঘি | ২চামচ তেল |
| ৭. মিষ্টি জাতীয় খাবার | ১ টি মিষ্টি /১ গ্লাস শরবত |
আমাদের দৈনিক কাজকর্ম, চিন্তা ভাবনা ও শারীরিক পরিশ্রমের জন্য দেহের ক্ষয় হয়, খাদ্য সেই ক্ষয় পূরণ করে। তাই দেহের পুষ্টির জন্য খাদ্য একান্ত প্রয়ােজন। পুষ্টির অভাবে শারীরিক বর্ধন এবং মেধা বিকাশ ব্যাহত হয়। খাদ্যদ্রব্য মানুষের জীবনের ভিত্তি ও প্রধান অবলম্বন । ভালাে খাওয়া দাওয়া ভালাে স্বাস্থ্য, কর্মসামর্থ্য ও দীর্ঘ পরমায়ু লাভের উপায়। কিন্তু ভালাে ভালাে খাদ্য খেলেও দেখা যায় শরীরে অনেক ক্ষেত্রে আশানুরূপ ফল পাওয়া যায় না । খাদ্য সুষম (Well. Balanced) হওয়া প্রয়ােজন । শারীরিক ক্ষমতা ও দক্ষতা বজায় রাখার জন্য প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় ছয়টি মৌলিক পুষ্টি উপাদানের উপস্থিতি।
তাই প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় প্রয়ােজনীয় পুষ্টি উপাদান পেতে হলে মৌলিক খাদ্য গােষ্টির প্রতিটি গ্রুপ থেকে বিভিন্ন ধরনের খাদ্য প্রতিদিনই নির্বাচন করতে হবে। প্রতিদিনই উদ্ভিজ্জ প্রাণীজ উভয় উৎস থেকেই প্রােটিন গ্রহণ করতে হবে। দিনে অন্তত একবার প্রাণীজ প্রােটিন গ্রহণ করতে হবে। খাদ্যের সঠিক রং ও আকৃতি, ভালাে রান্না এবং বিভিন্ন ধরনের খাবার মুখে রুচি আনতে এবং খাদ্য গ্রহণে আকৃষ্ট করে। তাছাড়াও খাবার যাতে একঘেয়ে না হয়ে যায় সেজন্যও বিভিন্ন ধরণের খাদ্যের সমাহার আর এ কারণেই আমাদের বিভিন্ন শ্রেণীর খাদ্য গ্রহণ করতে হবে ।
আরো এ্যাসাইনমেন্ট বাংলা উত্তর পেতে ক্লিক করুন
৬ষ্ঠ সপ্তাহের এ্যাসাইনমেন্ট উত্তর ২০২১
- আলিম ২০২২ পরীক্ষার্থীদের ১ম সপ্তাহের এ্যাসাইনমেন্ট বাংলা উত্তর
- Dakhil class 10 Bangladesh and world identity Assignment Answer 2nd week 2021, দাখিল ২০২২ পরীক্ষার্থীদের ২য় সপ্তাহের এ্যাসাইনমেন্ট বাংলাদেশ ও বিশ্বপরিচয় উত্তর
- ৬ষ্ঠ থেকে ৯ম শ্রেণি ৬ষ্ঠ সপ্তাহের এস্যাইনমেন্ট উত্তর সমূহ ২০২১, ৬ষ্ঠ সপ্তাহের সকল অ্যাসাইনমেন্ট উত্তর ২০২১
- ৬ষ্ঠ শ্রেণি অ্যাসাইনমেন্টের উত্তর ৬ষ্ঠ/ ৫ম/৪র্থ/৩য় /২য় /১ম সপ্তাহের অ্যাসাইনমেন্ট উত্তর ২০২১
- সকল বিষয় উত্তর ৬ষ্ঠ শ্রেণির ৬ষ্ঠ সপ্তাহের অ্যাসাইনমেন্ট, Assignment Answers For Class: 6 Answers 6th Week Of 2021
- ৬ষ্ঠ থেকে ১ম সপ্তাহের অ্যাসাইনমেন্ট উত্তর ৭ম শ্রেণি , Class: 7 Assignment Answers 6th -1st Week Assignment Answers 2021
- মাধ্যমিক ৭ম শ্রেণী ৬ষ্ঠ সপ্তাহের অ্যাসাইনমেন্ট উত্তর সমূহ ২০২১
- শ্রেণি: ৮ম অ্যাসাইনমেন্টের উত্তর ৬ষ্ঠ থেকে ১ম সপ্তাহের অ্যাসাইনমেন্ট উত্তর এক সাথে
- 8 Class Assignment Answer 2021 (6th Week), ৮ম শ্রেণির ৬ষ্ঠ সপ্তাহের এ্যাসাইনমেন্ট উত্তর ২০২১
- আলিম পরীক্ষা ২০২২-এ অংশগ্রহণকারী শিক্ষার্থীদের জন্য প্রণীত ১ম সপ্তাহের অ্যাসাইনমেন্ট প্রকাশ
- দাখিল পরীক্ষা ২০২২-এ অংশগ্রহণকারী শিক্ষার্থীদের জন্য প্রণীত দ্বিতীয় সপ্তাহের অ্যাসাইনমেন্ট প্রকাশ
- ৯ম শ্রেণি অ্যাসাইনমেন্টের উত্তর ৬ষ্ঠ/ ৫ম/৪র্থ/৩য় /২য় /১ম সপ্তাহের অ্যাসাইনমেন্ট উত্তর ২০২১
- ৯ম শ্রেণি ৬ষ্ঠ সপ্তাহের এ্যাসাইনমেন্ট ২০২১ তথ্য ও যােগাযােগ প্রযুক্তি, বাংলাদেশের ইতিহাস ও বিশ্বসভ্যতা, পদার্থ বিজ্ঞান, হিসাব বিজ্ঞান
- নবম শ্রেণীর বাংলাদেশের ইতিহাস ও বিশ্বসভ্যতা অ্যাসাইনমেন্ট সমাধান 2021
- গার্হস্থ্য বিজ্ঞান সপ্তম শ্রেণি ৬ষ্ঠ সপ্তাহ অ্যাসাইনমেন্ট উত্তর ২০২১, Class 7 Home Science 6th Week Assignment Answer 2021
- ৮ম শ্রেণি গার্হস্থ্য বিজ্ঞান ৬ষ্ঠ সপ্তাহ অ্যাসাইনমেন্ট উত্তর ২০২১, Class 8 Home Science 6th Week Assignment Answer 2021
- Class 9 History and World Civilization Assignment Answer 2021, ৯ম শ্রেণির ইতিহাস ও বিশ্বসভ্যতা অ্যাসাইনমেন্ট প্রশ্নের সমাধান
- Class 9 Physics Assignment Answer 6th Week 2021, নবম শ্রেণি পদার্থ বিজ্ঞান ৬ষ্ঠ সপ্তাহের অ্যাসাইনমেন্ট সমাধান ২০২১
- 9 Class Accounting Answer 6th Week Assignment Answer 2021, ৯ম শ্রেণির হিসাব বিজ্ঞান অ্যাসাইনমেন্ট সমাধান ২০২১ (৬ষ্ঠ সপ্তাহের)
- Class 6 Home Science Assignment 2021 6th week, ৬ষ্ঠ শ্রেণির গার্হস্থ্য বিজ্ঞান অ্যাসাইনমেন্ট সমাধান ২০২১ (৬ষ্ঠ সপ্তাহের)
- 6 Class Agriculture 6th Week Assignment Answer 2021, ৬ষ্ঠ শ্রেণির কৃষি অ্যাসাইনমেন্ট ৬ষ্ঠ উত্তর ২০২১
- Class 8 Agricultural Education Assignment Solution 6th Week 2021, ৮ম শ্রেণি ইংরেজি অ্যাসাইনমেন্ট সমাধান ২০২১ – ৬ষ্ঠ সপ্তাহ উত্তর ২০২১
- Assignment Class 8 English Answer (6th Week) 2021 Solution, ৮ম শ্রেণি ইংরেজি অ্যাসাইনমেন্ট উত্তর ৬ষ্ঠ সপ্তাহ অ্যাসাইনমেন্ট উত্তর ২০২১
- Class 7 English Assignment Answer 6th Week 2021, ৭ম শ্রেণির অ্যাসাইনমেন্ট ইংরেজি উওর ৬ষ্ঠ সপ্তাহ অ্যাসাইনমেন্ট উত্তর ২০২১
- ৬ষ্ঠ শ্রেণির অ্যাসাইনমেন্ট ইংরেজি উওর ৬ষ্ঠ সপ্তাহ ২০২১। class 6 english assignment solution
- ৯ম শ্রেণি তথ্য ও যোগাযোগ প্রযুক্তি অ্যাসাইনমেন্ট উত্তর ২০২১, ৬ষ্ঠ সপ্তাহ অ্যাসাইনমেন্ট উত্তর ২০২১
- ৬ষ্ঠ থেকে ৯ম শ্রেণি ৬ষ্ঠ সপ্তাহের এস্যাইনমেন্ট প্রকাশ ২০২১ সালের
- ৬ষ্ঠ থেকে ৯ম শ্রেণি পর্যন্ত এ্যাসাইনমেন্ট (ষষ্ঠ সপ্তাহের জন্য) প্রকাশ ২০২১
- দাখিল বিষয়: গণিত ১ম সপ্তাহের এ্যাসাইনমেন্ট উত্তর পরীক্ষার্থীদের ২০২২
- দাখিল বাংলা উত্তর ১ম সপ্তাহের এ্যাসাইনমেন্ট ২০২২ পরীক্ষার্থীদের
- ৬ষ্ঠ থেকে ৯ম শ্রেণি ৫ম সপ্তাহের এস্যাইনমেন্ট উত্তর সমূহ ২০২১, 5th Week Assignment Answer 2021 Class 6,7,8,9
- ৬ষ্ঠ শ্রেণি অ্যাসাইনমেন্টের উত্তর ৫ম/৪র্থ/৩য় /২য় /১ম সপ্তাহের অ্যাসাইনমেন্ট উত্তর 2021
- ৬ষ্ঠ শ্রেণির ৫ম সপ্তাহের অ্যাসাইনমেন্টের সমাধান লিংক, Class 6 Assignment 2021 Answer 5th Week All Subject Assignment Answer 2021
- শ্রেণি: ৭ম অ্যাসাইনমেন্টের উত্তর ৫ম/৪র্থ/৩য় /২য় /১ম সপ্তাহের অ্যাসাইনমেন্ট উত্তর 2021
- Class 7 Assignment 2021 Answer 5th Week All Subject Assignment Answer 2021, ৭ম শ্রেণির ৫ম সপ্তাহের অ্যাসাইনমেন্টের সমাধান লিংক
- শ্রেণি: ৮ম অ্যাসাইনমেন্টের উত্তর ৫ম থেকে ১ম সপ্তাহের অ্যাসাইনমেন্ট উত্তর এক সাথে
- Class 8 Assignment Answer All Subject 5th Week 2021, ৮ম শ্রেণির ৫ম সপ্তাহের অ্যাসাইনমেন্টের সমাধান লিংক
- Class: 9 Assignment Answers 5th 4th/3rd/2nd/1st Week Assignment Answers 2021
- ক্লাস ৯ম ( ইংরেজি, বিজ্ঞান, বাংলাদেশ ও বিশ্বপরিচয় )এর সব এ্যাসাইনমেন্টর উত্তর ।। ৫ম সপ্তাহের উত্তর 2021
- ক্লাস ৯ম এর সব এ্যাসাইনমেন্টর উত্তর ।। ৫ম সপ্তাহের উত্তর 2021 ( ইংরেজি, বিজ্ঞান, বাংলাদেশ ও বিশ্বপরিচয় )
- দাখিল বাংলা ও গণিত বিষয়ের ১ম সপ্তাহের অ্যাসাইনমেন্ট ২০২১
- দাখিল পরীক্ষা ২০২২ সালের অংশগ্রহণকারী শিক্ষার্থীদের ১ম সপ্তাহের অ্যাসাইনমেন্ট
- 7 Class Sub: Work and Life Oriented 5th Week Assignment Answer 2021, ৭ম শ্রেণির বিষয়: কর্ম ও জীবনমুখী শিক্ষা ৫ম সপ্তাহের এ্যাসাইনমেন্ট উত্তর ২০২১
- Class: 7 Subject: Bangla 5th Week Assignment Answer 2021, ৭ম শ্রেণির ৫ম সপ্তাহের এ্যাসাইনমেন্ট বাংলা এর উত্তর ২০২১
- Class: 8 Work and Life Oriented 5th Week Assignment Answer 2021, ৮ম শ্রেণির ৫ম সপ্তাহের এ্যাসাইনমেন্ট কর্ম ও জীবনমুখী শিক্ষা উত্তর ২০২১
- Class: 8 Bangla 5th Week Assignment Answer 2021, ৮ম শ্রেণির বিষয়:বাংলা ৫ম সপ্তাহের অ্যাসাইনমেন্ট উত্তর ২০২১
- Class 9 Science 5th Week Assignment Answer
- Class 9 Sub: Science 5th Assignment Answer, ৯ম শ্রেণীর ৫ম অ্যাসাইনমেন্ট বিজ্ঞান এর উত্তর ২০২১
- Class 9 Bangladesh And Global Identity 5th Week Assignment Answer
- Class 9 Sub: Bangladesh & Global Identity Assignment Answer, ৯ম শ্রেণীর ৫ম অ্যাসাইনমেন্ট বাংলাদেশ ও বিশ্বপরিচয় এর উত্তর ২০২১
- Class 9 Assignment 5th Week Assignment 2021 English Answer, ৫ম সপ্তাহের ৯ম শ্রেণি ইংরেজি অ্যাসাইনমেন্ট উত্তর ২০২১
- ৬ষ্ঠ শ্রেণির বিষয়: কর্ম ও জীবনমুখী ৫ম সপ্তাহের অ্যাসাইনমেন্ট উত্তর ২০২১
- ৬ষ্ঠ শ্রেণির ৫ম সপ্তাহের অ্যাসাইনমেন্ট ২০২১ বাংলা (চারুপাঠ)
- ৬ষ্ঠ/৭ম/৮ম/৯ম/শ্রেণি ৪থ সপ্তাহের এস্যাইনমেন্ট উত্তর সমূহ ২০২১
- Class 6 Assignment Answer 2021 (1st/2nd/3rd/4th Week) assignment answers 2021
- ষষ্ঠ শ্রেণির ৪র্থ সপ্তাহের অ্যাসাইনমেন্টের সব বিষয় উত্তর সমূহ ২০২১
- ৬ষ্ঠ শ্রেণি চতুর্থ সপ্তাহের অ্যাসাইনমেন্ট চারু ও কারুকলা সমাধান এর নমুনা উত্তর ২০২১
- ষষ্ঠ শ্রেণির ৪র্থ সপ্তাহের এ্যাসাইনমেন্ট বিজ্ঞান এর উত্তর ২০২১
- Class: 7 Assignment Answers 4th-1st Week Assignment Answers 2021 Week All Subjects
- ৭ম শ্রেণির ৪র্থ সপ্তাহের অ্যাসাইনমেন্টের সকল সমাধান